ジャスミン メイ
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ジャスミン メイ(Jasmine may)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/18
- うつ伏せ、横向き寝によるコリ
- こんにちは!
jasmine mayの金澤です!
皆様寝る時の体勢はどのようにされていますか?
私は横向きで寝ることが多いのですが、朝起きると横を向いていた側の
肩が凝っていることが多く、、、
真っ直ぐ上向きのまま寝ようと思っても朝起きると横向きになってしまっています( ; ; )笑
寝る時の姿勢がコリに繋がるのは長時間同じ筋肉に負担がかかるため、血行不良や筋肉の緊張が原因と言われています。
〇うつ伏せ
・首の極度なねじれ、緊張
・反り腰の姿勢が長時間続くことによる背骨の歪み
・胸が圧迫され深い呼吸がしにくくなり、筋肉に必要な酸素が届きにくく
なることでコリがより硬くなる
〇横向き
・下にした側の肩や腕が体重で圧迫され血行不良を起こし、肩こりや痺れに繋がる
・無意識に背中を丸めてしまうと背中の筋肉が長時間伸びる状態となり、
コリに繋がる
・枕の高さが合わないと腰や首、肩に負担がかかり歪みやコリに繋がる
●対策方法
・枕の高さを首から背骨が一直線になるよう調節する
・背骨が真っ直ぐ伸びた状態で寝る
・抱き枕を使用し、腕や肩、腰の負担を軽減させる
朝起きてだるさを感じたり、疲れが取りきれていないように感じる方は
寝る時の姿勢も意識してみると良いかもしれませんね♪
jasmine may金澤
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