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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ

2024年8月のブログ一覧

12件のブログがあります

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  • たんぱく質は手のひらのサイズで量れる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/28
    投稿者:
    田中 亮
    1日に必要なたんぱく質の量は標準で50~60グラム、多い人で90グラム程度になります。1食にすると20~30グラム。この必要量を満たすには、どんな食品にどれくらいの量のたんぱく質が含…続きを見る
  • たんぱく質の必要量は一人ひとり違う
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/27
    投稿者:
    田中 亮
    私たちは1日にどれくらいの量のたんぱく質を摂取したらよいのでしょうか。厚生労働省が策定する「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、1日のたんぱく質の推奨量は18歳以上の…続きを見る
  • その貧血の原因はたんぱく質不足!?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/23
    投稿者:
    田中 亮
    赤血球の主要構成物質はたんぱく質だった顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないというこ…続きを見る
  • 肌のハリやツヤが欲しければ化粧水よりたんぱく質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/21
    投稿者:
    田中 亮
    肌をつくるもととなるたんぱく質、たんぱく質は筋肉はもちろん、肌や髪、爪をつくるなど美容のためにもかせない栄養素です。例えば、お肌にハリやツヤが足りないと感じたら、いつもよ…続きを見る
  • 消費カロリーのために運動するのは非効率
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/20
    投稿者:
    田中 亮
    運動は何のためにするのか?痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動を取り入れることをおすすめしています。まずは運動の目的を理解しておくと、やる気や継続につ…続きを見る
  • 睡眠時間が短い=太る
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/19
    投稿者:
    田中 亮
    肥満になる確率が70%以上アップ、運動は睡眠の質を上げるというメリットもあります。現在、日本人の約20%が不眠症の症状に悩まされており、厚生労働省の調査によると1日の睡眠時間が6…続きを見る
  • 1日に30回の座る↓立つで筋肉量が増える
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/16
    投稿者:
    田中 亮
    筋肉量を増やすならやはり筋トレが必要筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありませ…続きを見る
  • 消費カロリーのために運動するのは非効率
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/15
    投稿者:
    田中 亮
    運動は何のためにするのか?痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動を取り入れることをおすすめしています。まずは運動の目的を理解しておくと、やる気や継続につ…続きを見る
  • 筋肉が1kg増えるとかなり痩せて見える
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/5
    投稿者:
    田中 亮
    むくみも軽減されてすっきり筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには筋肉の多い、…続きを見る
  • 体重が標準なのにきれいに見えないわけ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/8/3
    投稿者:
    田中 亮
    体脂肪率が高いとメリハリがつきづらい標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと…続きを見る
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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