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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ

2025年1月のブログ一覧

58件のブログがあります

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  • 若者も要注意の「サルコペニア」とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    矢野  秀明
    体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するため。筋肉の量は20~30代をピークに減少し始め、40歳以降は10年ごとに8~10%ずつ失われていくことがわかって…続きを見る
  • プロテインは絶対摂らなくちゃダメ?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    矢野  秀明
    不足分を補うなど賢く活用を筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂るならば、肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。肉や魚は調理が必要なう…続きを見る
  • 筋合成を活性化させる必須アミノ酸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    矢野  秀明
    BCAAとは「Branched Chain AminoAcids」の略称で、日本語では「分岐鎖アミノ酸」と訳されます。「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つの必須アミノ酸がこれにあたります。BCAA…続きを見る
  • 休息日にも摂取するべき
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/29
    投稿者:
    矢野  秀明
    運動とたんぱく質の摂取がセットなら、運動をしない日はたんぱく質を摂る必要がないかといえば、それは絶対にNO!たとえ運動を休む日であっても、たんぱく質の摂取は決して休んではい…続きを見る
  • 運動+たんぱく質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/28
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋トレや有酸素運動で筋合成が加速筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率のよい運動が筋力トレーニングです。筋トレというと、ムキム…続きを見る
  • カタボリック、アナボリックとは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/28
    投稿者:
    矢野  秀明
    たんぱく質補給は適切なタイミングで私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源…続きを見る
  • 動物性と植物性のバランス
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/28
    投稿者:
    矢野  秀明
    脂質は避けつつ、両方摂取することが理想たんぱく質のクオリティの基準はアミノ酸スコアで評価されます。ほとんどの動物性たんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、体内への吸収…続きを見る
  • 健康的に痩せる!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/28
    投稿者:
    矢野  秀明
    低脂質だから多めに摂ってもOKしっかりとした筋肉をつくるためにも、ダイエット中にこそ動物性たんぱく質は穴かせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カ…続きを見る
  • たんぱく質を食べるべき
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/24
    投稿者:
    矢野  秀明
    たんぱく質不足が命取りになりかねない中高年になると健康のため、体の筋力の衰え防止のためにとウォーキングなどの運動を始める方も多いと思いますが、毎食一定量のたんぱく質の摂取…続きを見る
  • 原因はたんぱく質不足!?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/24
    投稿者:
    矢野  秀明
    赤血球の主要構成物質はたんぱく質だった顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないというこ…続きを見る
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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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