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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ

2025年6月のブログ一覧

32件のブログがあります

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  • たんぱく質摂取は筋トレの前?後?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    矢野  秀明
    運動前後で明らかな違いはない前述のとおり、運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動中は筋肉の分解が進み、運動後に筋肉の合成が…続きを見る
  • 筋肉をつくるのは運動+たんぱく質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋トレや有酸素運動で筋合成が加速筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率のよい運動が筋力トレーニングです。筋トレというと、ムキム…続きを見る
  • カタボリック、アナボリックとは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    矢野  秀明
    たんぱく質補給は適切なタイミングで私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源…続きを見る
  • 植物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    矢野  秀明
    しっかりとした筋肉をつくるためにも、ダイエット中にこそ動物性たんぱく質はかせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カロリーや脂質がオーバーしてしま…続きを見る
  • 動物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    矢野  秀明
    ロイシンを多めに脂肪は控えめに良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容には不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ…続きを見る
  • 朝にたんぱく質を食べると太りにくい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    矢野  秀明
    食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱくの合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行するのです。1日のなかで最も食事…続きを見る
  • 筋肉量アップの助けになる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/5
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、筋肉の合成をサポートするほかの栄養素も併せて摂ることが重要です。…続きを見る
  • 1食の摂取量は多過ぎも少な過ぎもNG!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/3
    投稿者:
    矢野  秀明
    1日に必要なたんぱく質は、3回の食事からまんべんなく摂取するのが正解。特に筋肉をつけたい場合は、1食あたりの摂取量に気を配る必要があります。身体活動レベルが高い人で、体重1kg…続きを見る
  • たんぱく質は手のひらのサイズで量れる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/3
    投稿者:
    矢野  秀明
    1日に必要なたんぱく質の量は標準で50~60g、多い人で9C9程度になります。1食にすると20~30g。この必要量を満たすには、どんな食品にどれくらいの量のたんぱく質が含まれているかを知…続きを見る
  • たんぱく質の必要量は一人ひとり違う!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/3
    投稿者:
    矢野  秀明
    私たちは1日にどれくらいの量のたんぱく質を摂取したらよいのでしょうか。1日のたんぱく質の推奨量は18歳以上の男性で60g、女性で50gとなっています。しかし、この数値は多くの人の平…続きを見る
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