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604件のブログがあります

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  • 加工肉はたくさん摂ってOK?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/26
    投稿者:
    矢野  秀明
    ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、調理の手間が少なく手軽に摂ることができ、なおかつ味もよいため、たんぱく源として魅力的に見えます。しかし、これらの加工肉を摂ったか…続きを見る
  • 摂り過ぎは健康に悪影響?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/26
    投稿者:
    矢野  秀明
    たんぱく質の摂り過ぎが健康にどのような影響を及ぼすかについて心配される人も少なくないでしょう。なかでも気になるのが肥満。肉類や乳製品など脂質の多い動物性たんぱく質を摂り過…続きを見る
  • たんぱく質は超大事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/21
    投稿者:
    矢野  秀明
    自律神経を整えて心身の成長を支える成長期の子どもにとっても、たんぱく質は非常に重要な栄養素です。筋肉や骨の成長に父かせないのはいうまでもなく、子どもの心の成長にも、たんぱ…続きを見る
  • たんぱく質は疲労回復にも効果的
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/21
    投稿者:
    矢野  秀明
    糖質の摂り過ぎからさらなる疲れに疲れていると食欲は減退しがち。食事も麺類やお茶漬けなど、のど越しのよいメニューで簡単に済ませたくなります。でも、そんなときだからこそ、たん…続きを見る
  • 意識的にたんぱく質を摂るべき
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/17
    投稿者:
    矢野  秀明
    十分なたんぱく質で同化抵抗性に抗う加齢によって筋肉量が減少するのは、歳をとるほど筋肉を合成する力が衰えてくるから。若者と同じ量のたんぱく質を摂っても、高齢者は同じょうに筋…続きを見る
  • 「サルコペニア」とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/17
    投稿者:
    矢野  秀明
    歳をとって体つきがぽっちゃりしてくるのは、年齢を重ねるごとに筋肉の量が低下するため。事実、筋肉の量は20~30代をピークに減少し始め、40歳以降は10年ごとに8~10%ずつ失われてい…続きを見る
  • お酒はオフの日にたしなむ程度に
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/17
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋トレとあわせてプロテイン(たんぱく質)を摂取することは、筋肉量のアップに有効です。ただし、せっかくの相乗効果もその直後に飲んだご褒美のアルコールによって台無しになってし…続きを見る
  • プロテインは絶対摂らなくちゃダメ?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    矢野  秀明
    不足分を補うなど賢く活用を筋トレに取り組む人が毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ろうとするならば、肉や魚などの動物性たんぱく質を重点的に摂る必要があります。しかし、肉や魚…続きを見る
  • 筋肉に効くBCAAとは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    矢野  秀明
    人の体を構成する約10万種類ものたんぱく質は、わずか20種類のアミノ酸の組み合わせによってつくられています。このうち、「BCAA」と呼ばれるアミノ酸が、筋肉の増強に大きく関わって…続きを見る
  • たんぱく質摂取は筋トレの前?後?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/6/10
    投稿者:
    矢野  秀明
    運動前後で明らかな違いはない前述のとおり、運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動中は筋肉の分解が進み、運動後に筋肉の合成が…続きを見る
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