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Hide整体院

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604件のブログがあります

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  • 座る→立つで筋肉量が増える
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/23
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋肉量を増やすならやはり筋トレが必要筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありませ…続きを見る
  • 運動は何のためにするのか?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/23
    投稿者:
    矢野  秀明
    痩せやすい体づくりを目指すには、食事管理はもちろん、運動を取り入れることをおすすめしています。まずは運動の目的を理解しておくと、やる気や継続につながります。結論からいうと…続きを見る
  • 筋肉量が多ければ太りにくい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/23
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋肉は日々の合成でカロリーを消費する筋肉は合成と分解を繰り返しながら毎日少しずつつくり変えられています。たとえ運動をしなくても、筋肉量を維持するために全体量のうち、約1.8%…続きを見る
  • むくみも軽減されてすっきり
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/23
    投稿者:
    矢野  秀明
    筋肉を増やすと聞くだけで「ムキムキになりたくない」「太りたくない」と拒否反応を示す人がいますが、きれいなボディラインをつくるためには、筋肉の多い、少ないが深く関係してきま…続きを見る
  • 体脂肪率が高いとメリハリがつきづらい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    矢野  秀明
    標準体重なのに、なぜかスタイルがよく見えないと悩んでいたり、もしくは、昔と現在で体重があまり変わっていないのに、スタイルが悪くなったと感じる方がいたら、それは筋肉量の少な…続きを見る
  • 20代以降は太る人が急増する
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    矢野  秀明
    20代から自然に筋肉が減っていく人の筋肉は、20歳ごろまでは意識的に運動をしなくてもどんどん増えてくれます。そのうえ、学生生活で定期的に行う運動や部活、通学など筋肉がより発…続きを見る
  • 血糖値の上昇を予防
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    矢野  秀明
    血糖値とは血液内のグルコース(ブドウ糖)の数値のことで、主に食事により変動します。食後は、誰でも血糖値が上がり、上がった血糖値を下げて一定の値に保つ作用があるインスリンと…続きを見る
  • たんぱく質が重要!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    矢野  秀明
    エネルギー不足を防いで筋肉を維持ダイエットのために糖質制限に取り組んでいる人は、たんぱく質の摂り方にも注意を払う必要があります。糖質制限の目的は、ご飯やパンなど糖質を多く…続きを見る
  • 脂肪が燃焼しやすくなる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/22
    投稿者:
    矢野  秀明
    たんぱく質はDITの割合が高い食事を摂ってしばらくすると、体がポカポカと温かくなるのを感じることはないでしょうか。これは、食事から摂取した栄養素が、体内で分解される際に熱と…続きを見る
  • 食べないダイエットからは卒業!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/21
    投稿者:
    矢野  秀明
    多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに1ヶ月で5kg体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪と…続きを見る
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