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Hide整体院

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604件のブログがあります

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  • 筋肉の合成を高める
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/10
    投稿者:
    田中 亮
    動物性たんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、体内への吸収率も95%以上。アミノ酸のひとつであるロイシンも豊富です。一方、植物性たんぱく質には必須アミノ酸が不足している…続きを見る
  • 健康的に痩せる!植物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/9
    投稿者:
    田中 亮
    低脂質だから多めに摂ってもOKしっかりとした筋肉をつくるためにも、ダイエット中にこそ動物性たんぱく質はかせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カロ…続きを見る
  • ダイエットに効く!動物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/8
    投稿者:
    田中 亮
    ロイシンを多めに脂肪は控えめに良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容には不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ…続きを見る
  • 朝にたんぱく質を食べると太りにくい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/7
    投稿者:
    田中 亮
    朝食で筋合成のスイッチをオン食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱくの合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行する…続きを見る
  • その貧血の原因はたんぱく質不足!?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/21
    投稿者:
    田中 亮
    赤血球の主要構成物質はたんぱく質だった顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないというこ…続きを見る
  • プルプルコラーゲンも実はたんぱく質だった
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/20
    投稿者:
    田中 亮
    そのまま食べてもあまり意味がないフカヒレや豚足、手羽先などコラーゲン豊富な食材はいかにも肌によさそうなイメージですが、コラーゲンがたんぱく質でできていることを知っています…続きを見る
  • 「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/18
    投稿者:
    田中 亮
    食べないダイエットからは卒業!多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに1ヶ月で5kg体重を落とすことは理論的…続きを見る
  • 大豆がダイエットに効く理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/17
    投稿者:
    田中 亮
    成長ホルモンの分泌を活発にするアルギニンアルギニンは、非必須アミノ酸のひとつですが、体内では合成量が少なく必須アミノ酸と共に食事で積極的に摂取したい栄養素です。このアルギ…続きを見る
  • 睡眠時間が短い=太る
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/13
    投稿者:
    田中 亮
    運動は睡眠の質を上げるというメリットもあります。現在、日本人の約20%が不眠症の症状に悩まされており、厚生労働省の調査によると1日の睡眠時間が6時間未満の割合は39・2%で、睡眠…続きを見る
  • 1日に30回の座る、立つで筋肉量が増える
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/12
    投稿者:
    田中 亮
    筋肉量を増やすならやはり筋トレが必要筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありませ…続きを見る
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