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Hide整体院

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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ

最新ブログ一覧

618件のブログがあります

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  • 筋トレ後のアルコールは百害あって一利なし!?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/23
    投稿者:
    田中 亮
    お酒はオフの日にたしなむ程度に!筋トレとあわせてプロテイン(たんぱく質)を摂取することは、筋肉量のアップに有効です。ただし、せっかくの相乗効果もその直後に飲んだご褒美のア…続きを見る
  • たんぱく質摂取は筋トレの前?後?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/19
    投稿者:
    田中 亮
    運動前後で明らかな違いはない前述のとおり、運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動中は筋肉の分解が進み、運動後に筋肉の合成が…続きを見る
  • 筋肉をつくるのは運動+たんぱく質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/17
    投稿者:
    田中 亮
    筋トレや有酸素運動で筋合成が加速筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率のよい運動が筋力トレーニングです。筋トレというと、ムキム…続きを見る
  • カタボリックタボリック、アナボリックとは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/11
    投稿者:
    田中 亮
    たんぱく質補給は適切なタイミングで私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源…続きを見る
  • 筋肉の合成を高める
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/10
    投稿者:
    田中 亮
    動物性たんぱく質は必須アミノ酸をバランスよく含み、体内への吸収率も95%以上。アミノ酸のひとつであるロイシンも豊富です。一方、植物性たんぱく質には必須アミノ酸が不足している…続きを見る
  • 健康的に痩せる!植物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/9
    投稿者:
    田中 亮
    低脂質だから多めに摂ってもOKしっかりとした筋肉をつくるためにも、ダイエット中にこそ動物性たんぱく質はかせません。だからといって、そのために動物性食品をたくさん摂って、カロ…続きを見る
  • ダイエットに効く!動物性たんぱく質の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/8
    投稿者:
    田中 亮
    ロイシンを多めに脂肪は控えめに良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容には不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ…続きを見る
  • 朝にたんぱく質を食べると太りにくい
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/10/7
    投稿者:
    田中 亮
    朝食で筋合成のスイッチをオン食事からたんぱく質を摂取すると、筋肉では筋たんぱくの合成が進みます。しかし、食後から時間がたつにしたがい、筋肉は合成から一転、分解へと移行する…続きを見る
  • その貧血の原因はたんぱく質不足!?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/21
    投稿者:
    田中 亮
    赤血球の主要構成物質はたんぱく質だった顔色が悪くめまいがする、と聞くと真っ先に「貧血」というワードが思い浮かびますが、これにもたんぱく質が関係しているかもしれないというこ…続きを見る
  • プルプルコラーゲンも実はたんぱく質だった
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/9/20
    投稿者:
    田中 亮
    そのまま食べてもあまり意味がないフカヒレや豚足、手羽先などコラーゲン豊富な食材はいかにも肌によさそうなイメージですが、コラーゲンがたんぱく質でできていることを知っています…続きを見る
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