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ヒデ整体院(Hide整体院)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- PMSを悪化させるNG習慣5選
- 1. 甘い物の食べ過ぎ
血糖値が乱れ、イライラやだるさが出やすくなります。
2. カフェインの摂りすぎ
コーヒーやエナジードリンクは自律神経を刺激し、PMSを悪化させることがあります。
3. 体を冷やす生活
冷たい飲み物や冷房によって骨盤周りの血流が悪くなり、むくみや痛みの原因になります。
4. 睡眠不足
ホルモンバランスが乱れ、精神的な不調が強くなりやすくなります。
5. 長時間の同じ姿勢
デスクワークなどで骨盤内の血流が悪くなり、下腹部の不快感やむくみが出やすくなります。
PMSを軽くするためには、生活習慣を見直し体の巡りを整えることが大切です。
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