コリノットセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都国分寺市南町２丁目１６－２１富士ビル１Ｆ
- 国分寺駅南口【徒歩1分】腰痛や骨盤矯正が得意なサロン【歴15年以上/国家資格保持者】
コリノット整体院(KORiNOT整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021/12/10
- ダイエットには必須？有酸素運動の効果
- 有酸素運動ってなんでしょう？
有酸素運動とは、
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など、長時間かけてゆっくり体を動かす運動のことを言います。
酸素を多く取り入れて時間をかけて行う有酸素運動は、
体脂肪をエネルギーとして活動することが多いので、脂肪燃焼効果が期待できます！
長時間ってどのくらい？
→20分～40分くらいの継続的な運動です。
※やりすぎると疲労が溜まったり、筋肉や関節を痛めてしまったりすることがあるので注意です。
その他にも有酸素運動には沢山のメリットがあります。
・心肺機能の強化
→適度な時間身体を動かし続けることによって、沢山の酸素を取り入れることができます。肺が酸素をしっかりと取り込み、心臓が全身に循環させてくれます。
そうすることで、新鮮な酸素を多く含む血液は全身へ巡り各細胞が活性化します。
・血圧の安定
→ 動脈硬化などを防ぐ効果も実証されています。
そのため、高血圧、高コレステロール予防につながります。
・ダイエット効果
→脂肪をエネルギー源としますので、筋トレなどと組み合わせると効果大です。
むしろ有酸素運動もしないと中々ダイエットの効果が出なかったりしますので必ず取り入れましょう！
良いと分かっていても単調なリズムでの運動はあまり好きじゃない人は多いと思います。
そんな方にお勧めな有酸素運動は、
・ダンス
・キックボクシング
・ヨガ
・テニス
・卓球
など、、、
今ではYouTubeとかでも楽しく体を動かすダンスや体操などが出ているので、チェックしてみるのも良いですね！
とにかく！！
有酸素運動は長い人生を過ごす上で、
元気で若々しく過ごしていくのに欠かせないものなんですよ！
できない人はコツリバで運動しましょうね！笑ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、
ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、リンパ、産後、ヘッドスパ、整体、骨盤矯正、肩こり、
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2025/6/23
-
●2025/6/2
-
●2025/6/1
-
●2025/5/30
-
●2025/4/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（5）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（10）
もっと見る
コリノット整体院(KORiNOT整体院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,500 【3月限定】悩んだらこれ！★相談してからメニューを決めたい方 60分6500円
|
|
新 規 |
¥7,000 【当店人気No.1】頭痛・首痛・肩こりでお悩みの方】★60分7000円！
|
|
新 規 |
¥6,000 【口コミ割】姿勢改善&全身を整えたい方むけ/猫背/骨盤/O脚X脚 60分6000円
|
|
新 規 |
¥7,000 【腰痛でお悩みの方】★60分7000円
|
|
新 規 |
¥6,000 【口コミ割】産後の骨盤矯正 60分6000円
|
|
新 規 |
¥7,000 産後の骨盤矯正 60分7000円
|
