コリノットセイタイイン
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- 東京都国分寺市南町２丁目１６－２１富士ビル１Ｆ
- 国分寺駅南口【徒歩1分】腰痛や骨盤矯正が得意なサロン【歴15年以上/国家資格保持者】
コリノット整体院(KORiNOT整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 腰痛セルフケア[国分寺/腰痛/整体]
- 慢性的な腰痛に悩んでいるなら、湿布や痛み止めだけでは根本的な解決になりません。
![腰痛セルフケア[国分寺/腰痛/整体]_20250422_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/93/14/I125429314/I125429314.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
痛みの裏には、日々の動き方や姿勢、筋肉の使い方のクセが隠れています。
セルフケア1：歩き方を変える
足を引きずる・小股で歩くクセは腰に負担をかけます。意識して「かかとから着地し、つま先で蹴る」ことで体の連動性が生まれ、腰の負担が軽減されます。
セルフケア2：反り腰・猫背を見直す
腰を反らせて立つクセ、または背中を丸めた姿勢は、腰に常に負荷をかけます。鏡を見て“真っすぐ立っているつもり”がズレていたら、まずそこに気づくことが第一歩。
セルフケア3：呼吸を整える
意外かもしれませんが、呼吸が浅いと筋肉は緊張し、腰痛の原因になります。お腹に手を当てて、深く・ゆっくりとした腹式呼吸を1日5分するだけで、身体の緊張がほぐれます。
セルフケア4：座り方と寝方を変える
椅子に浅く腰かけていたり、柔らかすぎる布団で寝ていませんか？腰を守るには「骨盤が立つ」座り方と「背骨が沈まない」寝具選びが重要です。
腰痛は今日だけの問題ではなく、今日までの積み重ねで起きています。
だからこそ、日常の動き・姿勢・呼吸・生活環境を見直すことが、最大のセルフケア。
今回紹介した5つのポイントを押さえるだけで、あなたの腰はもっと軽くなるかもしれません。
湿布を貼る前に、今の自分の使い方を見直してみましょう。
【KORiNOT整体院 国分寺店】
《住所》東京都国分寺市南町２丁目１６－２１富士ビル１Ｆ
国分寺駅南口 【徒歩1分】
《TEL》042-313-8493
《営業時間》 平日9:00~21:00 /土日祝9:00~21:00
(定休日なし)
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