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心身堂整体院 草津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/26
- 自律神経 2
- こんにちは！心身堂鍼灸接骨院 草津院 松川です。
前回は自律神経は体内の内部を支配している神経とお話をさせていただきました。
今日はその続きのお話です。自律神経は交感神経と副交感神経という真逆の働きを行う神経によって構成 されています。
自律神経=交感神経+ 副交感神経
緊張状態では交感神経が活動しています。
大勢の人の前で話すときのことを連めー想してください。
胸はドキドキして、手のひらは汗ばみ、瞳孔は、縮小し、体はコチコチになり、 緊張しているのが 自分でもわかります。 絶対ミスをしないと気張って仕事をしていれば、身も心も緊張下にあるので、血圧は上がり、消化液が 分泌を止め、ノルアドレナリンなどのストレスホルモンが増え、体の活性酸素が増えます。
弛緩状態でな、副交感神経が活動し、 リラックスをしているときは、脈は遅く、体も弛緩し、瞳孔は散大 しています。消化液 が分泌され、お腹が 減ってきます。
日中 活動をしているときは交感神経が活発化 していて、夜にリラックスしていると、交感神経の活動が次第に弱まり、次第に副交感神経が活動してきます。
夜になっても、交感神経が強く活動していれば、、不眠になります。古来から ヒトは太陽が上ってくるのと同時に目が覚め、日が沈むと共に眠りにつきました。この オンとオフのスイッチの切り替えが現代では難しくなっています。夜ふかし したり、スマホを寝る前に触ったり、夜の仕事などで、この自律神経が大きく乱れている 方が多くみられます。
最後に日常生活上、より リラックス効果の高い副交感神経を刺激できるセルフケアの呼吸法があります。
1.ゆっくり吸う2.ゆっくり吐く3.無理のない程度に息を 止める
是非試してみてくださいね。
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柔道整復師[小顔矯正/ダイエット/整体]
山本 孝明ヤマモト タカアキ
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