ブリリオ(Brillio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/19
- 冬の水分補給♪
- 皆さまこんにちは。
実は冬も、夏のように基本的には身体から排出される水分の量は変わりません。
たとえ寒くて汗をかかないとしても、冬場は排泄にともない水分が失われています。
また、冬は空気が乾燥しているため、皮膚から気づかないうちに水分が奪われています。
水分が不足すると、肌荒れ、肥満、便秘、風邪……と、
さまざまな不調を招いてしまう可能性もあるのです。
寒い時期でも体が必要とする水分を積極的に摂り入れて、健康的な生活を続けたいですね。
美容と健康のために、1日1.5～2Lの水はマストです。
一気に飲むと腎臓にダメージを与えかねないので、1回約200mlを、1日8～10回に分けて飲むとよいでしょう。
寒い冬には、冷たい水を飲みにくいと言えます。そのため、水分補給では温めた水である「白湯」を摂るのがおすすめです。お湯を沸かしたり、高温の水が出るウォーターサーバーを利用したり、温かくて飲みやすい温度の水を用意すると良いでしょう。
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岡村 オカムラ
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