マイレシンキュウインセイコツイン・セイタイインクサツイン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- あん摩・指圧
- 滋賀県草津市西大路町２－５ Ｎビル １Ｆ店舗
- 草津駅西口より徒歩1分 [滋賀/美容整体/美容鍼/ピーリング/毛穴洗浄/HBL/痩身]
まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/4/10
- 肩こりの解消法とチェック方法とは
- 肩こりの痛みで勉強や仕事に集中できないとき、ありますよね。
そんな悩みを解消すべく肩こり改善に期待ができる対処法を今回はご紹介します！
まずは肩こりのセルフチェック！
肩や首、腕の可動範囲で肩こりかどうかセルフチェックすることができるので、まずはやってみましょう。
◎顔の左右を向く角度
頭を動かせる角度に左右差や違和感、首筋が突っ張ったような感覚などがある場合には肩こりの可能性があります。
1.肩が上がらないようにしながら顔をゆっくりと左に向ける
2.反対も同様に顔を向ける
◎肩の動く範囲
肩と肩甲骨に違和感があったり回すときにゴリゴリと音がしたりと、スムーズに回せない場合には肩こりの可能性があります。
する場合
1.立った姿勢で、円を描くように片方の腕を後ろに大きくゆっくりと回す
2.反対側も同様に回す
◎腕の上がる高さ
胸より高い位置に肘が上がらない場合には重度の肩こりの可能性があります。
1.足をそろえてまっすぐ立ち、腕を前に伸ばす
3.両腕を90度にまげて肘同士をくっつけた状態で、腕を引き上げる
肩こり改善を目指す！
肩こりは様々な原因がありますが、主に血行不良や筋肉の緊張があげられます。これらにアプローチすることで肩こり改善に期待がもてますので、具体的な対策をご紹介します。
◎マッサージやストレッチ
肩周りの筋肉は実は日常生活の中ではあまり使われないため、意識的にストレッチやマッサージでほぐしたり刺激を与えるようにしましょう。
◎適度な運動
動かさないければ筋肉は硬くなってしまうので、適度な運動で動かすようにし柔軟性を保ちましょう。
◎正しい姿勢
猫背やストレートネックは首や肩に大きな負荷がかかってしまいます。正しい姿勢を意識して負担をかけないようにしましょう。
◎温める
湯舟に浸かるなどして首や肩の筋肉を温めましょう。緊張が緩んだり血行も促進され、リラックス効果もあり副交感神経が優位に働きますよ。
まとめ
肩こりは放っておくと重症化してしまいますので、少しの違和感を感じた程度の頃から対策した方がよいでしょう。筋肉の凝りが蓄積されてしまうと改善にも時間がかかってしまいます。まずは日頃簡単に取り入れられることから始め、肩こり改善を目指してくださいね。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/9
-
●2026/3/7
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（14）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（13）
- 2024年11月分（12）
- 2024年10月分（7）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（1）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（1）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（3）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（1）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
もっと見る
まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,900 ★NEW★【ララピールの進化版/韓国最先端美容】ダクトピール¥8,900
|
|
新 規 |
¥2,980 【毎年人気】春の花粉ケアに！MAILE式花粉鍼 通常¥4000→初回限定¥2980！
|
|
新 規 |
¥2,700 初回/残3名 オーダーメイド整体【姿勢×筋肉×骨盤】根本改善 6200円→2700円
|
|
新 規 |
¥6,000 【劇的小顔◎】小顔矯正×リフトアップ電気美容鍼♪¥6,000
|
|
新 規 |
¥2,980 【ごっそり毛穴洗浄】角質除去ハイドラフェイシャル¥6,500→¥2,980
|
|
新 規 |
¥4,000 一度で効果実感◎しっかり引き締まる小顔矯正¥4,000
|
