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まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 疲労回復にこれを食べて！
ストレスや疲労の回復にストレスや疲労がたまると、免疫力の低下につながります( ; ; )
・ビタミンB群：神経の疲れを解消。
脳や神経の働きを正常に保つ働き
（肉、レバー、かつお・まぐろ、枝豆・ほうれん草）
・DHA、EPA：脳内の血流を改善する。
（さば、いわし、まぐろ、ぶり、さんま）
・カルシウム：イライラを改善する働き
（乳製品、わかさぎ、干しえび、ししゃも、さばの水煮缶詰、大豆食品、小松菜、モロヘイヤ）
・カルシウムの吸収にビタミンDも必要です
（さけ、いわし、さんま、干ししいたけ、卵）
毎日食べる食事で少し意識してみてください♪
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