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まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ３時のおやつはダイエットの味方？！
"おやつは3時がいい"と言われるのには体と生活リズムにあった理由があります！
【体のリズムとの相性です】
・午後2～4時は血糖値が下がりやすい
・集中力ややる気が落ちやすい時間帯
このタイミングでおやつを取ると、エネルギー補給になり、
午後のパフォーマンスが回復しやすくなります。
【脂肪として付きにくい】
・3時は活動量がまだ多く、エネルギーが消費されやすい
・脂肪をため込みやすい働きをする「BMAL1」が少ない時
間帯。
同じおやつでも、夜より3時に食べるほうが脂肪になりにくいとされています。
【夕食とのバランス】
・夕食まで時間があり、食欲を邪魔しにくい
・空腹の反動による食べ過ぎを防げる。
結果として、体重管理にもつながります。
【おすすめのおやつ】
・ナッツ
・ヨーグルト
・少量の甘いもの
3時のおやつは、心と体をえる賢い習慣。上手に取り入れて、毎日を快適に過ごしましょう！
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