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まいれ鍼灸院整骨院 整体院 草津院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 花粉症対策レシピ！
- 今年も花粉症に悩まされる季節になりましたね・・・
花粉症のつらい季節は、食事で体の内側から整えることも大切です。
おすすめは
【サバと玉ねぎのさっぱりマリネ】
サバに含まれるEPA・DHAは炎症を抑える働きがあり、花粉による不調対策に役立つと言われています。
また、玉ねぎに含まれるケルセチンにはアレルギー反応をやわらげる作用が期待できます。【作り方】
1. サバ缶（水煮）1缶を軽くほぐす
2. スライスした玉ねぎ1/2個を水にさらす
3. 酢・オリーブオイル・少量の醤油で和える
さっぱり食べられて作り置きもできるので、忙しい方にもおすすめです！
食事で腸内環境をえることは、花粉症対策にもつながります。
毎日の食事に少し意識を向けて、つらい季節を乗り切りましょう。
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