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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 朝起きた時に腰が痛くなるのはなぜ？
- 「寝ているだけなのに、朝起きると腰が痛い…」そんなお悩みは意外と多く、実はいくつかの原因が考えられます。
まず一つ目は寝ている間の血流低下。睡眠中は体をあまり動かさないため、筋肉がこわばりやすくなります。特に腰まわりの筋肉が硬くなると、起き上がる動作で痛みを感じやすくなります。お風呂上りに腰を冷やすことで痛みの原因の熱は取ることが出来て、血流は良い状態を保つことができます！
二つ目は寝姿勢や寝具の影響。柔らかすぎるマットレスや合わない枕は、腰に負担がかかりやすく、寝ている間に骨盤や背骨のバランスが崩れる原因になります。横向きで丸まって寝る癖がある方も、腰に負担が集中しがちです。
三つ目は日中の姿勢や疲労の蓄積。デスクワークやスマホ操作が多いと、骨盤が後ろに倒れ、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。その疲労が一晩で回復しきれず、朝の痛みとして現れることがあります。
対策としては、
・起きる前に布団の中で軽く膝を抱える
・寝る前に腰やお尻を冷やす
・寝具を見直す
といったセルフケアがおすすめです。
それでも痛みが続く場合は、骨盤や背骨の歪みが関係していることも。朝の腰痛は「体からのサイン」です。気になる方は、早めのケアでスッキリした朝を目指しましょう。
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投稿者
柴崎店
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