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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 呼吸が浅い人ほど体は疲れやすい？
- 「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「肩こりや首こりが慢性的にある」
そんな方に意外と多いのが、呼吸の浅さです。
普段、呼吸を意識することはほとんどありませんが、実は呼吸の仕方ひとつで体の状態は大きく変わります。
デスクワークやスマホ操作が多いと、自然と前かがみの姿勢になりやすく、胸やお腹が圧迫されます。この状態が続くと、呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が行き渡らなくなります。
呼吸が浅い状態では、筋肉は常に緊張しやすくなり、
・肩こり
・首の張り
・背中の痛み
・頭が重い
といった症状が出やすくなります。
また、浅い呼吸は交感神経を優位にしやすく、自律神経のバランスも乱れがちです。その結果、寝つきが悪い、途中で目が覚めるなど、睡眠の質低下にもつながります。
おすすめなのは、お腹を使った深い呼吸。
仰向けで寝た状態で、お腹がゆっくり膨らむように鼻から息を吸い、口から細く長く吐いてみてください。1分ほど行うだけでも体が緩みやすくなります。
体の不調は、必ずしも「動きすぎ」だけが原因ではありません。
呼吸や姿勢といった日常のクセが、知らないうちに負担を作っていることも多いのです。
なんとなく疲れが抜けない方は、まずは呼吸から見直してみましょう。
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投稿者
柴崎店
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