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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/20
- 春のお食事の良さ ～季節の食材で体を整える～
- こんにちは。
少しずつ暖かくなり、春らしい陽気になってきましたね。
春は、寒い冬を乗り越えた体が「切り替わる」季節です。環境の変化も多く、自律神経が乱れやすい時期でもあります。そんな時こそ、春の食材を取り入れたお食事がおすすめです。
・ 春野菜の力
春野菜には、特有の「ほろ苦さ」があります。
例えば、菜の花・ふき・たけのこ・春キャベツなど。
この苦味成分には、冬の間に溜め込んだ老廃物の排出を促す働きがあるといわれています。いわば“体のデトックス”を助けてくれる存在です。
また、春キャベツや新玉ねぎは水分が多く、柔らかいのが特徴。胃腸に優しく、消化のサポートにもなります。
・ 自律神経を整える栄養
春は寒暖差が激しく、体が疲れやすい時期です。
そこで意識したいのが、たんぱく質やビタミンB群。
・鶏むね肉
・魚
・豆類
などをバランスよく取り入れることで、エネルギー代謝がスムーズになり、疲れにくい体づくりにつながります。
・ 「旬」を食べることのメリット
旬の食材は、その時期の体に必要な栄養を豊富に含んでいます。
さらに、味も濃く、栄養価も高いのが特徴です。
春は「芽吹き」の季節。
体も同じように、新しい流れを作る時期です。
食事から整えることで、
・だるさ予防
・むくみ改善
・胃腸の働きサポート
などが期待できます。
無理な食事制限ではなく、季節のものを美味しくいただくこと。
それが自然な体づくりの第一歩です。
春の食材を上手に取り入れて、軽やかな毎日を過ごしていきましょう。
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投稿者
柴崎店
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