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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/17
- 「寝る前のスマホが体に与える影響」
- 寝る前についスマートフォンを見てしまう、という方は多いのではないでしょうか。
ニュースを見たり、SNSをチェックしたりと、気づけば長い時間見てしまうこともありますよね。
しかし、寝る直前までスマホを見る習慣は、体に少し負担をかけてしまうことがあります。
スマートフォンの画面から出る光は「ブルーライト」と呼ばれ、脳を覚醒させる働きがあると言われています。そのため、寝る直前まで画面を見ていると、脳が休む準備をしにくくなり、寝つき、寝相が悪くなることがあります。
また、スマホを見る姿勢も影響します。
多くの方は首を前に倒した姿勢で画面を見るため、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。
これが続くと
・首こり
・肩こり
・頭の重さ
・睡眠の質の低下
などにつながることもあります。
おすすめなのは、寝る30分前くらいからスマホを見る時間を減らすことです。
その時間にゆっくり深呼吸をするだけでも体はリラックスしやすくなります。
質の良い睡眠は、体の回復にとても大切です。
日々の小さな習慣を少し変えるだけでも、体の調子が変わることがあります。「寝ても疲れが取れない」「首や肩がつらい」など気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
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投稿者
柴崎店
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