ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン岡崎美合店【ラココ】
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ラココ イオンタウン岡崎美合店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/9
- 浮腫みについて
- 本日は浮腫み解消に関して少しお話しさせて頂きます。

夕方に は足がむくんでパンパンなんて経験ありませんか?
むくみは色々な原因がありますが 食生活も大きく関係しています。
むくみは、リンパの流れが滞り溜め込まれた水分や老廃物が皮下脂肪に溜まった状態で、血行不良や筋力の低下などさまざまな原因が考えられます。
むくみが気になる方は知らないうちに、 むくみを引き起こしやすい食べ物をたくさん摂取しているかもしれません。
NGな食事:塩分の多いもの
体には常に塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるため、塩分をたくさん摂取すると、塩分濃度を薄める為体内に水分を溜め込もうとします。
それがむくみに繋がります。
ラーメンや、加工食品、味噌汁、梅干しは塩分が多いので気をつけましょう。
NGな食事:身体を冷やすもの
トマトやキャベツなどの野菜や南国の フルーツ等、身体を冷やす食べ物を摂りすぎると身体が 冷えて血液の循環が悪くなります。
NGな食事:アルコール
アルコールを大量に摂取すると利尿作用が高まり、体内は水分不足になります。
水分が足りない状態でアルコールを摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなり、老廃物の代謝が上手く行われなくなり、むくみへとつながってしまいます。
また、お酒には味の濃いおつまみが合うので、お酒を飲むと塩分を摂りすぎてしまう傾向があり、それがむくみにつながっている場合もあります。
NGな食事:糖分の多いもの
お菓子や甘いジュースに含まれている糖分も、むくみの原因となります。
糖分は吸収が早く、糖分を摂りすぎると体内で水分を多く抱え込む性質があるので、むくみに繋がります。
食事で気をつけなければならないのは、筋肉をつくるために必要な栄養素・タンパク質の不足による筋力の低下。
筋肉は血液を循環させるために大きな役割を果たします。
筋力が低下してしまうと血液の循環がうまくいかなくなり、余計な水分が溜まってしまう為、むくんでしまいます。
むくみを解消するには、タンパク質を積極的に摂るようにしましょう。
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