イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/12
- 寒い時こそ水分摂取！！
- 本日は水分と身体の関係についてお話していきます！
まず、水分補給が必要な理由として、成人の場合体重の約60～65％を水分が占めています！なかでも脳や筋肉、腎臓や肝臓の水分含有量は80％程度で多いのが特徴です！
成人の体内の水分は、尿や便、汗として排出されたり、呼気や皮膚から自然に蒸発したりして、一日当たり約2.5Ｌ失われています！なので一日の摂取量として、普通に生活を送っていても、一日に失われる量と同じ約2.5Ｌの水分を補わなければなりません！
水分を摂取するタイミングとしては、起床時、就寝時、運動前、運動後など、喉が渇く前に補給することが大切です！
寒い時期は水分補給が怠りがちなので、意識して摂取するようにしましょう！
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