イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- ダイエットでお米食べてない人！今すぐやめて！！！
- 「糖質＝悪」と思っていませんか？実は、糖質は私たちの体にとって重要なエネルギー源。完全にカットしてしまうと、集中力が落ちたり、トレーニングのパフォーマンスが下がることもあります。大切なのは“摂りすぎないこと”と“タイミング”です。
例えば、トレーニング前後に適度な糖質を摂ることで、筋肉のエネルギー源となり、回復をサポートします。逆に、夜遅い時間や活動量の少ない日に多く摂ると、脂肪として蓄積されやすくなります。
また、血糖値を急上昇させないためには、白米より玄米、白パンより全粒粉パンを選ぶなど、質の良い糖質を選ぶこともポイントです。さらに、たんぱく質や野菜と一緒に摂ることで吸収が緩やかになり、脂肪になりにくくなります。
糖質を敵にするのではなく、味方にすることがボディメイク成功のカギ。自分のライフスタイルに合ったバランスを見つけましょう！
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