イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- お正月太りを解消！！！
- 年末年始、おせち・お餅・外食・実家での食事…。
正直、食べ過ぎますよね（笑）
「体重が増えた」
「お腹まわりが気になる」
「今日から本気で戻さなきゃ」
毎年この時期、同じ声をよく聞きます。
でも、まず知っておいてほしいのは
年始の食べ過ぎ＝失敗ではないということ。
年始太りの正体は脂肪じゃないことが多い
この時期に増えた体重の多くは、
水分・塩分・糖質によるむくみ・腸内環境の乱れ
が原因です。
つまり、正しく整えれば意外と早く戻ります。
焦って急に食事量を減らしたり、
いきなりハードな運動を始めると、
逆に体調を崩したりリバウンドしやすくなります。
まずやるべきことはこの3つだけ
1食事を「普通」に戻す
特別なダイエットは不要。
年末年始前のバランスに戻すだけでOKです。
2軽く身体を動かす
ウォーキングやストレッチ、
軽いトレーニングからで十分。
大切なのは「動き出すこと」。
3睡眠を整える
睡眠不足は食欲も代謝も乱します。
地味ですが、とても重要なポイントです。
少しずつ、丁寧に。
それが一番リバウンドしません。
今年も、自分の身体と向き合いながら
無理なく整えていきましょう。
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