イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- ダイエットにも重要な腸活！！！
- こんにちは！イーストレッチジム新宿店です！
本日は、腸内環境をよくする食材の紹介をしていきたいと思います！
まず、腸は第2の脳と言われていて人間の体のなかでも大事な免疫機関です。ここの環境が崩れてしまうと、肌荒れを起こしたり、ウィルスを撃退できず風邪をひいてしまいます。
今の時期、特に気を付けたいですよね？腸内環境を整えるためにはまず、善玉菌の食べることが必要になってきます！
大きく4つございます。
１つ目→発酵食品（例、ヨーグルト、納豆、キムチ）
2つ目→水溶性食物繊維（例、海藻、ゴボウ、ブロッコリー）
3つ目→オリゴ糖（例、バナナ、玉ねぎ、はちみつ）
4つ目→DHA、PHA（例、青魚、鮭）
これらが、善玉菌の餌になり、腸内の環境を良くしてくれるわけです。
もちろん例に上がっている食材はダイエットのも有効なものばかりです！
ぜひ、これらの食材を積極的に摂取して、良い腸内環境を作っていきましょう！
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