ベル(Belle)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/2/28
- 睡眠と美肌の関係
- 春眠暁を覚えず。
春ってどうしてこうも眠いのでしょうね(笑)
今回は睡眠と美肌のお話しです。
美肌に睡眠が深く関係していることはもう常識ですね。
そこでちょっとおさらい(^o^)
一般的に午後10時から午前2時まではお肌のゴールデンタイムといわれ、この時間にぐっすり眠るのが理想ではありますが
これはあくまでも目安。大切なのは熟睡できたかということです。
熟睡のためのポイントをいくつか復習しましょう。
☆就寝時はケータイOFF
☆照明は消す
ケータイのブルーライトや、明るい照明は睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
☆アロマオイルでリラックス
ラベンダーやマンダリン、カモミールなどが精神を安定させると言われています。ですが、なによりもお気に入りの香りに包まれて眠りにつくのが一番でしょうね。
☆おやすみまえはノンカフェイン
寝る前にのどが乾いたらホットミルクにシナモンを足したものや、眠気を誘うカモミールティーなどのハーブティーがおすすめです。
ちなみに
いわゆる「寝だめ」ってどうなのでしょう。日頃の寝不足を補う意味でお休みの朝、ゆっくり眠るというのはいいことです。
しかし、明日から忙しいから今日のうちにいっぱい寝ておこうという「寝だめ」はできません。体調を回復、維持するために睡眠中に分泌されるホルモンはためておくことができないからです。
お休みの日だからといって一日中ダラダラと寝ているのは生活リズムの乱れや体調をくずす原因となるのでお勧めできません。
現実的にはなかなか難しいことですが
日々、ストレスを溜めず、穏やかに良質な睡眠をとるように心がけたいものですね。
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