ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/6/10
- よく噛む効果 〈下大利×パーソナルジム×整体〉
- よく噛んで食事をすることは、体にとてもいい効果をもたらします。
●唾液の分泌を促す
唾液には消化酵素が含まれていますが、食事をよく噛むことにより唾液の分泌が活発になります。
そのため、食物の分解がスムーズに進み、消化吸収が良くなります。
噛む目安としては、
一口あたり30回～50回ぐらい噛むといいでしょう。
これだけ噛むようにすれば、普通の食事でしたら完全にドロドロになり、体に吸収されやすい状態となります。
●ダイエットに効果がある
よく噛むことはダイエットにも効果があります。
その理由は、よく噛むと食事に時間がかかり、その間に血糖値が上がり、食欲が抑制され、食べ過ぎを防ぐことができるからです。
つまり、無理に食事の量を減らさなくても、よく噛むことで自分にとって必要な量で満腹感を感じられるようになり、結果的にダイエット効果を得られるのです。
●いい食物をバランスよく、よく噛んで食べる
どんなに良い食べ物でも、どんなに重要な栄養素であっても、過剰摂取は体によくありません。
取り過ぎてしまった栄養素は消化に負担をかけてしまいます。
食事においては
・よい食物
・バランスよく
・よく噛んで
この3つを心がけることで体内の酵素が節約され、健康な体で人生をより長く楽しむことができるようになるのです。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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