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ソリーソ(Sorriso)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 食欲を安定させるために大切なこと
- ダイエット中に
「食欲が止まらない…」
という相談をよく受けます。
その原因の1つが
血糖値の乱れです！！
血糖値が急に上がり
そのあと急に下がると
強い空腹感が出やすくなります。
そこで大切なのが
血糖値を安定させることです！！
ポイントは3つあります。
1.食事の間隔
食事の間隔が空きすぎると
血糖値が下がりすぎて
食欲が強くなります。
3～5時間を目安に食事をとることがおすすめです。
2.炭水化物の種類
白砂糖やお菓子などは
血糖値が急激に上がりやすいです。
お米や芋などの主食を中心にすると
血糖値が安定しやすくなります。
3.食べる順番
野菜やタンパク質から食べることで
血糖値の急上昇を抑えられます。
食欲は意志の問題ではなく
身体の反応で起こることも多いです。
無理に我慢するのではなく
食欲とうまく付き合う方法を
一緒に考えていきましょう！！
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