高槻腰痛センターのブログ
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投稿日:2025/11/16
- 妊娠9か月目でも安心の整体ケア 27歳 会社員
- 【妊娠中でも安心の整体ケア】

妊娠9カ月のAさんは、足のつりや腰痛・肩のピリピリでご来院。
妊婦さん専用クッションを使用し、ふくらはぎ~骨盤・背骨をソフトに整えました。
「歩き方・立ち上がり方・寝方など、自分に合った姿勢を教えてもらえて助かりました!」とのお声も
妊娠後期は体への負担が大きく、姿勢や寝姿勢の工夫がとても大切。
入浴や抱き枕の使い方など、セルフケアもお伝えしています。
〇足が攣る
・最近夜中に三日連続で左ふくらはぎが攣る、右も攣りそうになる
・パソコン入力の仕事で座り過ぎと通勤で少し歩き&電車
〇左肩がぴりぴりする?
〇妊娠(9カ月目)で体重が重くなり腰痛になる
・二歳の息子がいて休みに遊ぶ
色々お話を聞かせて頂き
9カ月にもなり頑張っているので身体がかなり疲れて、お腹が大きくなる姿勢が気になり正しい姿勢を知って欲しいので
骨の模型で骨盤前傾&背骨の正しい姿勢生理的湾曲カーブを説明し
施術内容
1番の悩み:ふくらはぎを緩める
2番目の悩み:腰痛 肩のピリピリ
骨盤の歪みがあれば整える為に骨盤周囲の筋肉を緩めてから骨盤の動きをみて整えてから
腰骨、背骨の歪みもソフトに整えてから
妊婦用のクッションあるベットで腰肩の凝りを様子を聞いながらソフトに凝りを緩める事を説明して
施術開始
施術後のケア
・妊婦さんお腹大きくなり身体に負担が大きくなるので、椅子からの立ち方
つま先は膝よりも手前において膝が痛くなく太ももの前で踏ん張れるようにして、骨盤を前傾にする為にソケイブに手を置いて挟む様にお尻から前屈みにして両脚で踏ん張って立つ
・歩き方は、バレリーナのようにお腹出してガリ股でゆっくり歩く
・足の浮腫み&肩のピリピリも寝方に影響あると思い、横向きに寝る時に左右で足が内股に圧迫するので膝の間に抱き枕などを挟んで寝る、起きた時に横向きになり腕を後方&耳の横へバンザイを左右してから上向きに寝てバンザイして伸ばして寝る
・一日の疲れを取る為&硬いのを柔らかくする為にシャワーでなく毎日入浴&疲れたら椅子でなく寝転ぶ
お大事になさってください。
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