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高槻腰痛センター

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投稿日:2026/1/16
産後3ヶ月抱っこ・授乳・寝不足で首肩背中腰が辛い
産後3ヶ月抱っこ・授乳・寝不足で首肩背中腰が辛い_20260116_1
産後3ヶ月抱っこ・授乳・寝不足で首肩背中腰が辛い_20260116_2
今回のお客様は、産後3ヶ月のママさん。
抱っこや授乳が続き、睡眠不足も重なって
「首肩こり・背中の張り・腰痛」が限界…とご来院くださいました。

お話を伺うと、
・筋力低下
・姿勢が崩れやすい
・同じ姿勢での育児時間が長い
こういった“産後特有の疲労”がしっかり蓄積されている状態。

そこで、まず骨盤・背骨の模型で
「骨盤前傾・背骨の生理的カーブ」を一緒に確認し、
今どこに負担がかかっているのかを丁寧に説明。

施術は、ガチガチに固まった背中と首肩をゆるめ、
骨盤と背骨のバランスをじっくり整えていきました。
施術中に“うとうと”され、終わった後は
「心もリフレッシュできました」と嬉しいお声をいただきました。

――――――
■お伝えしたセルフケア
・抱っこの姿勢(腰が反らないように)
・疲れたら一度座ってから立つ → つま先は膝より手前/太ももで支える
・入浴で温めてからタオル枕で背骨を伸ばす
・横向き→腕のストレッチ→仰向けでバンザイ
・できれば“添い寝より別々に”して体を休める
――――――

産後のお身体は「がんばれば元に戻る」ではなく、
“正しくケアすると楽になりやすい”のが特徴です。

同じお悩みの方は、無理せずお気軽にご相談くださいね。
産後3ヶ月抱っこ・授乳・寝不足で首肩背中腰が辛い_20260116_3
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投稿者
高槻腰痛センター 波多 幸雄

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