コステミーア(COSTEMIA)のブログ
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投稿日：2023/9/5
- クラス紹介 じっくりスローホットリプル
- 皆さんこんにちは！インストラクターの清夏です。
今日は7月から新たなクラスとしてスタートしている『じっくりスローホットリプル』のご紹介をさせていただきます。
他クラス同様に、前半は全身をほぐしながら柔軟性を高めるアーサナを取り入れますが、このクラスではその際にホールド時間を少し長くとるようにしています。これは呼吸への集中をさらに促すことや、自律神経を整えたり、血行促進などの効果も期待しています。人と比べず、自分の呼吸の広がりを感じながらアーサナを行っていくと、自然とリラックス効果が高まっていくのも感じていただけるんですよ。この夏も暑い日が続きましたね。冷たい食べ物がお好きな方の中には、全身の浮腫みや胃腸の不調に悩まされた方も多かったと思います。そんな季節には、内臓機能の活性化を助けてくれるツイストのアーサナをよく取り入れました。その中でも座位の比較的簡単なアーサナの時にはホールド時間を長くとり、じわじわと効いてくる感覚を楽しんでいただきました。
レッスン後半では立位のアーサナを中心に行いますが、このクラスでは身体の使い方のポイントもより詳しくお伝えしていく事を意識しています。例えば、足裏の使い方やマットの捉え方、膝の過伸展を防ぎ、骨盤の向きを整える事で膝や腰の故障を防ぐ方法などです。
これらを確認した上で行う太陽礼拝やトリコナアーサナはいつも以上に楽に立てる感覚が持てたり、呼吸がより深まるのを感じていただけます。
（私もよく呟いていますが、お伝えしたい事が多すぎて時間が足りない！というのはコステミーア講師陣共通の悩みです）秋の訪れを感じる季節となりました。
夏の疲れが残っていると感じる方、気持ちを落ち着かせて自分と向き合いたい方、よりリラックスを感じたい方、ぜひ『じっくりスローホットリプル』をご受講下さい。
お待ちしております！
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ヨガ講師
水野 清夏ミズノ サヤカ
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