コステミーア(COSTEMIA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023/9/15
- ホットヨガの秋、冬の健康対策
- こんにちは。インストラクターの知加です。
気温もひと段落で少しづつ過ごしやすくなって、季節も秋めいてきましたね。
突然ですが、秋といえば食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋と良く耳にしますが《ホットヨガの秋》と言っても過言ではありません！！
秋は気温の変化での冷えや、なんといっても乾燥が気になる季節！
《ホットヨガの秋》の理由をご紹介します！【1】冷え性に効く
気温の低下による冷えや、筋肉量低下による冷え、またホルモンバランスの乱れによる冷え性改善の効果
【2】秋冬にかけての体重増加に備える
冬は日照時間が減ることでセロトニンとゆうホルモンの減少します。セロトニンが減少する事で、食欲が増加すると言われています。またクリスマス、お正月などのイベントで食べ過ぎで体重増加へ備える事ができます。【3】柔軟性アップ
人間の体は熱を放出するために筋肉を収縮させるます。
体をぎゅっと硬くする事で温かくなるので、秋冬は体がガチガチになってしまいます。ガチガチの体は、血行不良により疲れやすい体になってしまうので、ホットヨガで体をほぐすことがお勧めです。
【4】基礎体温を上げて、風邪予防！
日本人の基礎体温が下がっているのをご存知ですか？
体温が1度下がることによって免疫力が30%下がると言われています。冬は乾燥や冷えからウィルスの活動が活発になり、風邪をひきやすい季節です。ホットヨガで基礎代謝と筋肉量アップさせ、健康維持しましょう！湿度も下がり心地よく過ごしやすい秋ではありますが、実はそんな秋でも、しっかり養生しないといつの間にか心と体に気づかないうちにダメージを受けてしまいます。
秋は体質改善しやすい季節。
秋に身体や骨盤を整えておくと、冷えによる卵巣機能の低下・頭痛・めまい・生理痛などの女性不調の症状を緩和させることが出来るので、１年通して楽に過ごすことが出来ます。
いつまでも健康で美しくいるためには、まずご自身の身体の変化を知り、それに応じたケアをすることが大切になります。
今年の秋は、ホットヨガで温活をぜひ♪
コステミーアホットヨガで一緒に冬に向けて準備しましょう！
どなたでも気軽に体験しにレッスンにご参加下さい。
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ヨガ講師
塚本 知加ツカモト チカ
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