コステミーア ヨガスタジオ
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投稿日：2024/6/6
- なんだか気持ちも体調も優れない、それって…
- こんにちは。
コステミーアヨガスタジオ・インストラクターの千恵です。
6月
梅雨の季節到来。
気分も体調もなんとなく優れないなぁと感じている方！
それ、いわゆる『気象病』かもしれません。梅雨時期は低気圧になりがちで、
以下のような影響があります。↓
1.大気中では空気が空に吸い上げられるので、地上の酸素が薄くなる
2.気圧が低くなることによって、人の細胞や血管が膨張し、
いつもより血流が増す
1,2の要因等が重なって血中の酸素量が減り、
あくびが出たり、身体が無意識にリラックスしようとしたりします。
その結果、疲労感、倦怠感を感じることになります。
さらに、関節痛、頭痛、吐き気、めまい、アレルギー症状の悪化などに悩まされることも。
このような『気象病』は、気圧・気温・湿度など気象の大きな変化によって自律神経が乱れることが原因なんです。
これを整えるには、"日光を浴びる"ことが大事！
太陽光の効果で体内のセロトニンが活性化され、
自律神経を整えることができます。
しかし、梅雨時期はお天気が悪いので、
太陽光を浴びる時間が少なくなってしまいます。
よって、セロトニンが減少して、睡眠にかかわるメラトニンの分泌も減少してしまいます。
・セラトニン→『幸せホルモン』と呼ばれていて、
日光を浴びることで分泌が促され、
精神の安定やストレス軽減、
幸福感を高めることに役立っています。
・メラトニン→『睡眠ホルモン』と呼ばれていて
覚醒と睡眠のバランスを整え、
夜中に向けて自然な睡眠へ誘導してくれる働きがあります。
メラトニンはセロトニンを原料としているため、
セロトニンの分泌量が少なければメラトニンも少なくなります。
では、日照時間が少ない梅雨の時期にはどうしたらよいか？
実は、日光を浴びる事以外にもセロトニンの分泌を活性化させる方法があります。
それは、"集中して行う適度な運動"!
激しい運動でなくても大丈夫。
ゆったりとしたヨガやストレッチでたっぷり呼吸をして体を適度に動かしましょう。
お天気には逆らえませんが、意識的に適度な運動ですることで不調にもなりにくくなります。
また、気分にムラがなくなると自分自身も楽ですよね。動くのがなんだか億劫だなぁと感じているこの時期だからこそ、
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ヨガ講師
梶山 千恵カジヤマ チエ
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