コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/15
- 水分補給とむくみ
- こんにちは、インストラクターの清夏です。
まだ梅雨だというのに静岡市では最高気温が40度に達しましたね。この調子だと夏本番はどうなってしまうんだろうと不安になった方もいらっしゃると思います。
そしてこの時期、皆さん意識的に取り組み始めるのが『水分補給』ですよね。それと同時に気になってくるのが『むくみ』という方、多いのではないでしょうか？
今日は、そんな『水分補給とむくみ』についてお話しします。体の水分量を調整している臓器といえば、腎臓です。
尿を作る臓器というイメージが強いかもしれませんね。
そんな腎臓は他にも
・血液の量を調整する
・骨を強くする
・血圧の挑戦をする
・老廃物を外に出す
など、重要な役割を担っています。腎臓にうまく働いてもらうには、体内に水分が十分にある事が必要です。そこで、「健康のために毎日水を2リットルは飲みましょう」なんて言われるんですね。
ただ、腎臓の働きが弱っている人にとって急に水分摂取量を増やすと上手く排出できず浮腫に繋がります。浮腫むから水分をとらない…となると益々腎臓に負担がかかり悪循環が生まれます。
また利尿作用のあるカフェインを多く含むものを日頃から多く摂取していると、腎臓の機能ではなく利尿作用によって排出を行うようになり、やはり腎臓の働きは弱まっていくそうです。
最初は浮腫を感じでも、少量を複数回に分けて飲む習慣をつけると同時にカフェインの量も見直してみましょう。次第に腎機能がうまく働くようになりますよ。暑さ厳しい夏だからこそ、自分の体を労りながらも育む意識を持ちましょう。
そして、水分貯蔵庫である筋肉を減らさないように心がけましょうね。
コステミーアの陶板ホットヨガを続けて頂くと、身体の巡りが良くなり、体内の水分バランスや筋肉量が整うことで夏の暑さに負けない体作りができます！
ベタベタしない、サラサラの汗がかけるようになると、汗をかく事でうまく体の熱が冷ませるようになり、熱中症予防にも繋がります。
皆さまのご参加お待ちしてます！
#熱中症予防
#暑さに負けない体作り
＃ホットヨガ静岡
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＃陶板浴
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ヨガ講師
水野 清夏ミズノ サヤカ
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