コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
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投稿日：2024/11/6
- 季節の変わり目にホットヨガ！
- こんにちは！
猛暑の夏も過ぎ、心地いい秋風の季節になりましたね。
それなのに中々疲れがとれない、体が重だるい、食欲がわかない、、そんな悩みはありませんか？
実はそれ、秋バテかもしれません。
◆夏の疲れを引きずっている
◆夏と同じ生活を続けている
冷たい飲み物や薄着で体や胃腸が冷えている
◆気温の寒暖差
◆気圧の変化
◆運動不足
特に今年は10月に入っても真夏日が続いたり、かと思えば翌日一気に冷え込んだり、朝晩と日中でも気温差が大きく、体も気温の変化についていくのがやっとですよね。
そんな季節の変わり目こそ、ホットヨガがおすすめです！
秋バテの大きな原因のひとつが冷え。
特に女性の体は筋肉量が少なく冷えを感じやすいです。
・”首”のつく部分を温める
・湯船にしっかり浸かる
・体を温める食材を食べる
などの工夫を日頃から心掛けてみてください。
ホットヨガで体を温めながらヨガを行うことで体の芯から温まり、全身の血行も良くなります。
体が冷えるとむくみやだるさを感じやすくなりますが、沢山水分をとりながら大量発汗する為、むくみ解消にも効果があります。
・胸を開くポーズで気持ちのだるさを解消
・呼吸に意識を負けることで自律神経を整える
などの効果もあります。
また、涼しくなってくると陶板浴の暖かさが本当に気持ちいいんです。
ホットヨガを日常に取り入れながら、秋の季節を心地よく過ごしていきましょう♪
レッスンでお待ちしております！！
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溝口 巴梨ミゾグチ ユリ
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