コステミーア ヨガスタジオ
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投稿日：2024/12/18
- 現代人に多い「低体温」の原因は？！
- こんにちは！
コステミーア ヨガスタジオ・インストラクターの千恵です。
ついこの間まで半袖を着ていたような気がしますが,あっという間に寒くなり
今年ももう少しで終わりますね。
さて、今回は、低体温と筋肉量の関係について考察してみました。
現代人に多い低体温。
その原因の9割は、筋肉量の低下だと考えられていることをご存知でしたか？
日本人の平均体温が、50年前と今では約0.7度も下がっていると言われています。
【便利な現代のライフスタイル＝運動不足】
家事一つをとっても、50年前は全て手作業で掃除・洗濯・料理を行い、さらに畑仕事もこなす。
このように、日常的な運動量がそもそも多かったのです。
それに比べ現代の生活では、乗り物や家電の充実によって、日常生活における運動量は低下しています。
運動量の低下にともなって、筋肉量が減少していってしまったのです。【なぜ筋肉が必要？】
筋肉の収縮により熱が生産されるため、筋肉量が少なければ、体温が下がり基礎代謝も下がります。
基礎代謝が下がるということは、エネルギーが消費されにくくなり内臓脂肪が増加します。
この内臓脂肪組織から悪玉ホルモンが分泌され、がんや高血圧、糖尿病の元凶となることが解明されています。
そして、低体温は免疫機能の低下も招きます。
免疫細胞には、温度が高いと活性化するという性質があります。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃。そこから1℃上がると5～6倍も免疫力が上がり、
逆に1℃下がると免疫力が30%下がると言われています。【体を温めるには】
深部体温を上げるには入浴や、サウナ・岩盤浴等の高温の施設に入ることによっても上がりますが、約30分程度必要と言われています。
サウナに慣れていない方には、かなり厳しいかなと思います。
しかし、陶板浴はサウナに比べて低温なので無理なく深部体温を上げることが可能です。
また入浴などと違い、遠赤外線の効果で体を温めるので冷めにくく上昇した体温をより長く保つことができます。
日頃から自己免疫力を上げることで、風邪やウイルスに負けない体づくりをし、毎日元気に過ごしたいですよね。陶板浴室でのヨガ＆ストレッチレッスンを繰り返すことにより、
筋肉量を増やし体温を上げ免疫力もアップです！それでは、レッスンでお待ちしております！
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梶山 千恵カジヤマ チエ
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