コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
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投稿日：2024/12/28
- 冬の乾燥と風邪に負けない体づくり
- こんにちは！
コステミーアヨガスタジオ インストラクターの彩実です。
また一段と寒くなってきましたね。
さて来たる2025年はどんな一年になるのでしょうか。
ワクワクする反面、風邪が流行っているので、健康な1年を送るために
今日は風邪と冬の大敵、乾燥についてお伝えします。
乾燥と風邪の関係
冬の乾燥した空気は、喉や鼻の粘膜を弱らせます。
粘膜はウイルスや細菌をブロックする「防御壁」のような役割を果たしていますが、
乾燥するとその働きが低下して、風邪を引きやすくなります。
さらに、乾燥による血流の悪化も免疫力の低下につながるため、
体全体が不調になりやすいです。
免疫力を上げるには？
陶板浴室は、温かく湿度が保たれた環境のため、
乾燥した外気とは異なり、肌や粘膜を潤しやすいです。
またヨガを行うことで全身の血流が促進され、免疫機能を支える白血球が活発になり、
風邪をひきにくい体を作る手助けをしてくれます。
鼻呼吸で潤いを！
さらにヨガでの鼻呼吸は乾燥対策や風邪予防に非常に有効とされています。
・乾燥を防ぐ
鼻呼吸は空気を加湿してから体内に取り込むため、喉の乾燥を防ぎます。
・異物を除去する
鼻毛や粘膜がフィルターの役割を果たし、ウイルスや細菌を取り除きます。
・自律神経を整える
深い呼吸をすることで、副交感神経が活性化し、リラックス効果や免疫力アップに繋がります。
普段意識しない呼吸だからこそ、ヨガ時間の時だけでも鼻呼吸を意識してみてください！
ホットヨガと鼻呼吸で、乾燥知らず、風邪知らずの健康的な一年を一緒に送りましょう！
それではレッスンでお待ちしております。
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ヨガインストラクター
彩 実アヤ ミ
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