コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
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投稿日：2025/1/9
- 冬のホットヨガ
- こんにちは！
コステミーアヨガインストラクターの理奈です。
２０２５年、新しい一年が始まりました。
年末年始は大切な人に会ったり、美味しいものをたくさん食べたり。のんびり過ごされた方も多いのではないでしょうか？
楽しい時期の反面、心配なのは正月太り。
身体を動かすことが億劫になってしまうと重だるさが増してしまい、負のスパイラルに。
のんびりな時間も大切ですが、心も身体も健康であるために適度な運動が欠かせません。
ホットヨガは固まった身体をじっくりほぐすのにぴったりです。
特におすすめしたいのはツイストのポーズ。
動き続けて疲れた内臓に刺激を与えて、消化機能のを高め老廃物の排出を助けてくれます。
ツイストポーズの際に腹式呼吸を意識するとさらに効果アップが見込めます。
また、ツイストのポーズは冬の寒さの緊張や運動不足で癒着した筋膜をほぐしてくれます。1つ1つの筋肉を覆う筋膜はどこかが癒着してしまうことで体の別の箇所の不調や自律神経の乱れをもたらすことも。
風邪も流行っているようですので、自律神経を整えて健康な体で冬の時期を過ごしてまいりましょう。
ポカポカなコステミーアスタジオでお待ちしております！
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ヨガインストラクター
市川 理奈イチカワ リナ
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