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投稿日：2025/3/7
- 強い土台をつくりましょう
- こんにちは！
インストラクターのゆりです。
寒い日が続いていますが、少しずつ春に近づいてきましたね。
本日は足のアーチについてお話ししたいと思います。
皆さん、足のアーチについて普段意識できていますか？
まず、足には骨が26個、筋肉は24種類あります。
骨の数は手に匹敵する多さ。
それだけ多様な動きが出来るつくりになっています。
足の役割について
・立った時に全体重を支える
・衝撃を吸収
・バランスを保つ
この足の機能を支えているのが３つのアーチです。
（横アーチ、外側縦アーチ、内側縦アーチ）
アーチがあることにより足は強く安定、本来の機能が発揮できます。
足のアーチが無いとどうなるのか？
《日常生活》
・歩くのが遅くなる
・膝や腰が痛くなる
・つまづきやすくなる
・体型が崩れる
・外反母趾などのトラブル
《ヨガ》
・バランスが取れない
・関節の痛みや怪我の恐れ
・ポーズが快適に取れない
土台が安定出来ないと、ポーズをとりながらもキープすることに必死になって余計な力が加わったり、呼吸が止まってしまったり。
身体以外でも何事にも言えることですが、
いくら積み重なっている上の部分がしっかりしていても
土台の部分が安定してなければ全体が不安定になりますよね。
私は足裏を意識するようになってから、普段から足に均等に体重をかける、足指をしっかり使って立つ感覚を掴めるようになり、姿勢も安定するようになってきました。
ヨガをしていても、土台が安定することで呼吸や意識も安定します。
お風呂やお風呂上がりに足指を動かすと血行も促進されるので身体も温まります。
自分の身体を支えてくれている頼もしい足に今日から少し意識を向けてみてください。
新年度に向けて体験レッスンもお待ちしています！
お気軽にご参加下さい。
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溝口 巴梨ミゾグチ ユリ
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