コステミーア ヨガスタジオ
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コステミーア(COSTEMIA)のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/25
- 春を迎える前に、、
- こんにちは。
コステミーア インストラクターの万里子です。
草木は芽を出し、
動物も冬眠から目覚め、動き出す季節ですね。
春は、どんな季節なのか、何に気を付けたら快適に過ごせるのか、について、中医学の考え方から見てみましょう。
冬の間に溜めた余分な脂肪、老廃物を溜め込んでいるので、
解毒、排出しようと新陳代謝が活発になる季節。
特に肝臓がフル活動するので肝臓が疲れやすい。
春は、植物が上へ上へと育って行くように、
エネルギー、熱が上昇しやすくなります。
もし、肝臓が冬の間のストレス、不摂生、睡眠不足で
弱っていたら、気も血もうまく巡らず、
上昇する気と共に血液も上がってしまい、
春は頭の上部にいろいろな症状が出やすくなります。
鼻炎、のぼせ、高血圧、目の充血、めまい、頭痛、イライラ。
女性の場合、
血が不足すると生理のトラブルが起きやすくなります。
目と繋がっているので、目がしょぼしょぼしたり、乾いてドライアイになったり。
筋に血液が届かないと足がつる、爪が割れやすい。
髪の毛に艶がなくなり、パサパサする。
などの症状が出ます。
ここで食材にある五味の働きを見てみましょう。
春に出て来る山菜には、苦味があります。
苦味のものは、気の上昇を抑え、
肝臓に戻す働きもあり、解毒作用もあります。
肝が気滞を起こすと、脇腹、お腹、胸、側頭部に張ったような痛み、ゲップ、オナラが。
気滞が進むと、鬱っぽくなり、気持ちが塞いだり、
ため息、怒りっぽい、イライラする、
悲観的に考えやすくなってしまうなど。
こういう場合
柑橘類など、酸味と香りの良い物を摂りましょう。
でも、体を冷やしたくない人は、陳皮をお茶で。
目が悪い人は、菊花茶＋クコの実。
こむら返りがある人は酸味が良いので三杯酢で酢の物を。
肝に良い食べ物は、緑黄色野菜、貝類、ひじき、
柑橘、梅干し、酢の物など。
但し、良いからと言って摂りすぎは、
逆に胃腸を痛めるので、上手に摂ってください。
肝はストレスを受け止める臓器。
怒り、緊張を感じたら深呼吸をしたり、感情のコントロールを。
また、肝に蓄えられた血は、体を動かしたり、考えたり、目を使った時も消費されちゃいます。
毎日、食で造血を心がけ、23時には眠って肝臓を大切にね。
ご来店お待ちしております
ヨガ講師 食育指導師
菅沼 万里子スガヌマ マリコ
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