コステミーア ヨガスタジオ
- エステ
- リラク
- 静岡県静岡市清水区江尻台町２２－３４
- 静清バイパス 能島降り口近く
コステミーア(COSTEMIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/18
- 呼吸を意識して自分軸を取り戻す夏に
こんにちは。コステミーアヨガインストラクターのりなです。
暑い日差しにジメジメとした湿気。体の重だるさや気持ちのアップダウンを感じることはありませんか？
夏は自然界では「火」のエネルギーが高まり、心身ともに活動的になる季節と言われています。
その一方で強い日差しや高湿度、冷房による冷えなど、体に負担がかかる要素が多く、特に疲れを感じやすい季節です。
近年の夏は猛暑日が長く続いているため、より体への負担が心配ですよね。。
この疲れを引き起こす原因の1つは「自律神経の乱れ」です。自律神経は、呼吸・心拍・消化・体温調節など、私たちの生命活動を無意識のうちにコントロールしています。ストレス、睡眠不足などが続くと、このバランスが崩れ、体と心の不調が現れやすくなります。
そこで注目したいのが、呼吸の力です。
私たちが自分の意思で自律神経の調整に直接アプローチできる数少ない方法のひとつが「呼吸」です。
腹式呼吸は、横隔膜を積極的に使います。横隔膜は肺の下に位置していて、息を吸うときに収縮して下がることで肺を広げ、空気を取り込みます。吐くときには横隔膜が緩んで上がり、肺が縮むことで空気が押し出されます。この動きによって副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が安定し、気持ちが落ち着きます。特に夏は交感神経が刺激されやすいため、腹式呼吸によって自律神経を整えることが精神的な安定につながります。
夏は外界の刺激が強く、エネルギーが拡散しやすいため、呼吸を通じて「内側に戻る」ことが大切です。呼吸に意識を向けること自体が「今、ここ」に集中するための第一歩になります。それにより、夏の過剰な熱や動から一歩引いて、自分自身の中心軸と調和を取り戻すことができるのではないでしょうか？
自分の内側にある“整える力”を引き出して暑い夏を乗り切っていきましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,100 ホットヨガ経験者向けホットヨガレッスン枠（昼間レッスン） ¥3100 75～80分
|
ご来店お待ちしております
ヨガインストラクター
市川 理奈イチカワ リナ
サロンの最新記事
-
●2025/11/14
-
●2025/11/4
-
●2025/10/1
-
●2025/8/18
-
●2025/8/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（4）
- 2021年9月分（2）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（2）
もっと見る
コステミーア(COSTEMIA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,100 ホットヨガ初心者向け【平日午前中レッスン10:00～・10:15～】¥3100/75～80分
|
|
新 規 |
¥3,100 ホットヨガ初心者向け【週末午前中レッスン9:45～・11:10～】¥3100 75～80分
|
|
新 規 |
¥3,100 ホットヨガ初心者向け【平日夕方と夜の時間スタートのクラス】¥3100 75～80分
|
|
新 規 |
¥3,100 ホットヨガ経験者向けホットヨガレッスン枠（昼間レッスン） ¥3100 75～80分
|
|
新 規 |
¥3,300 ホットヨガ経験者向けホットヨガレッスン枠（夕方＆夜） ¥3100 75～80分
|
|
全 員 |
¥3,100 流れるような動き ホットフローヨガ ¥3300
|
