カタコリカイショウドコロハンモックワセダテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都新宿区馬場下町１８ー７フェニックスビル１F
- 早稲田駅徒歩3分
肩こり解消処 ハンモック 早稲田店(Hammock)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/3/24
- 「寒暖差」が引き起こす不調対策◎
- こんにちは！
東京では先日雪が降ったりと、とても寒い日が続きましたね・・・
本日から気温もまた上がり始め、日曜日には気温も20℃を超えるようです。
３月は特に季節の変わり目。
寒暖差が激しくなる事で、思っている以上に私たちの身体には負担が掛かっています。
その結果、「頭痛やめまい、肩こりや倦怠感など」の肉体的な不調から「イライラや不安」などの精神的不調に繋がりやすくなってしまうのです。
そんな季節の変わり目を乗り越えるために、簡単に実践できる「寒暖差対策」をご紹介いたします◎
〇室内の温度設定
やはり１番大事なのは身体へ寒暖差を感じさせない事！
エアコンなどを使い、室内は一定の温度に保ちましょう。
しかし外気温との差が大きくなると、外出時に身体へ負担となってしまいます。
なので目安としては、外との温度差は「７℃以内」がおススメです＾＾
また、外出する際は薄手のカーデガンなどを持ち歩くなどして体温調節をしていきましょう！
〇バランスの良い食事
バランスの良い食事をとることで、内側から寒暖差に負けない体づくりを目指しましょう。
特に「大豆食品、卵、鶏肉、乳製品」に含まれ、エネルギー減となるたんぱく質。
更に「豚肉、魚介類」などに含まれ、疲労回復効果のあるビタミンB群を積極的に、バランスよく摂取していきましょう！
〇体内時計を整える
不規則な生活を続けると生活リズムが崩れることで身体への負担となり、様々な不調に繋がります。
特に寒暖差が激しい時期は不調を起こしやすいため、毎日決まった時間の起床・睡眠が大切です！
更に起床後は日光を浴びる、睡眠の90分前に入浴、などの習慣を取り入れると「自律神経」も整い、より効果的です◎
いかがでしたか？？
どれも今日から実践できると思いますが、お仕事の時間やいろんな事情で実践出来ないものもあると思います。
まずは出来そうなものから無理せずトライしてみましょう◎コロナ禍の前に千葉で撮影した夕日です。ゴールデンウイークには旅行などにまた行ける世の中になるといいですね～。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
Hammock
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/6
-
●2026/4/4
-
●2026/4/3
-
●2026/3/30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（4）
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（15）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（5）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（2）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（1）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（5）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（1）
もっと見る
肩こり解消処 ハンモック 早稲田店(Hammock)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【ご新規限定】肩こり解消60分6600円⇒5500円 ※2.3回目来店は5000円
|
|
新 規 |
¥5,500 【ご新規限定】ボディケア60分6600円⇒5500円 ※2.3回目来店は5000円
|
|
新 規 |
¥5,500 【ご新規限定】ヘッド30分＆ボディ30分6600円⇒5500円 ※2.3回目来店5000円
|
|
再 来 |
¥5,000 【2回目・3回目ご来店限定】肩こり解消・ボディケア60分 5000円（25％OFF）
|
|
全 員 |
¥5,900 【肩こり解消 60分】この60分、首!肩!背中!!のためにある!!6600円⇒5900円
|
|
全 員 |
¥8,350 【肩こり解消 90分】あなたの肩こりをひも解く！！9900円⇒8350円
|
