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肩こり解消処 ハンモック 早稲田店(Hammock)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/11/4
- あなたの姿勢は大丈夫ですか？
- 体力作りの基礎は姿勢から！
◯スマホ、パソコンを見ている時の姿勢が、猫背になっている。
◯座った時、足を組むクセがついている。
◯よく腰が痛くなる。
◯15歩続けて歩くときつい
◯おなかの調子が良くない
チェックが1個でもついた方、注意しましょう！
姿勢の歪みによって、体に重さやだるさを感じ、疲れやすくなっているかもしれません。
悪い姿勢を続けると体に歪みが出やすくなり、血液循環にも影響が出ます。また体の血流が悪いことで、便秘や冷え性、肩こり、疲れやすさなのの症状を引き起こす原因にもなります。
信号待ちの時や通勤電車の中など、日常生活のちょっとした時間だけでも、正しい姿勢を意識してその姿勢を続ける事で、体幹を鍛え、筋肉量を増やし代謝アップをしましょう。
この機会に自分の姿勢を見直してみましょう！
基本の立ち姿勢
1:壁に背中を付けて立つ 頭、肩甲骨、お尻、踵が壁につくようにする
2:横から見た状態で 耳の後ろ→肩→股関節→膝→外くるぶしが一直線
正しく立つための極意！
1:肩の力を抜く
2:アゴを引き、胸を張って、お腹はグッと上に持ち上げるように！
3:頭の上から糸で吊るされているイメージで！
この姿勢を保つとで腹筋、背中、臀部、大腿部の筋肉が使われます！
更に正しい姿勢でいるだけでエネルギーは消費されます！
寝っ転がっている姿勢に比べ
座位で約4%、立位で約、13%カロリーを消費UPします！
立位、歩行時間を1日2.5時間増やすと約350キロカロリーの消費！
日常生活では立っているだけでなく、歩く、座る、横になるなど様々な姿勢で過ごしてます。全ての姿勢で良い状態を保つのは難しいですが、ちょっとだけ鏡を見て意識して頂くと正しい姿勢へ改善出来ると思います。
hammockではPC作業による
姿勢改善や眼精疲労、肩こりの解消のお手伝いをしています。
是非ご来店頂き解消した状態を長持ちして頂く為に、
予防対策をしましょう！
予防ストレッチや改善策などお知りになりたい方、ご希望の方はお気軽にスタッフへお声掛けください。
写真はいつもランチでお世話になっている
船形屋さんのメンチカツ定食！
40代後半まだまだいけます！
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