パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025/12/9
- 【市ヶ谷/ダイエット】リバウンドはなぜ起こるのか?
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位!

【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆
【市ヶ谷でダイエット!なぜリバウンドしてしまうのか?原因と解決法】
「頑張って痩せたのに、気づいたら体重が元に戻っていた…」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか?
◆リバウンドの主な原因
1. 食事制限だけに頼る
短期間で体重を落とそうと、極端な食事制限をすると筋肉まで落ちてしまい、基礎代謝が低下。結果的に、少し食べただけでも太りやすい体質になります。
2. 運動不足
筋肉量が維持できていないと代謝が落ち、消費エネルギーが減少。運動習慣がないまま体重だけ落とすとリバウンドが起こりやすいです。
3. ストレスによるホルモンバランスの乱れ
無理なダイエットはストレスが溜まり、食欲を抑えるホルモンが乱れて暴食につながります。
4. 生活習慣のリズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活は、自律神経のバランスを崩し、食欲や代謝にも悪影響を与えます。
◆リバウンドを防ぐために大切なこと
〇無理な食事制限ではなく、栄養バランスを整えた食事を習慣にする
〇筋肉を維持・強化するために、適度なトレーニングを取り入れる
〇睡眠・ストレスケアを意識し、自律神経を整える
〇体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量にも注目する
◆マチトレ市ヶ谷でリバウンドしない体作りをサポート
リバウンドしないためには、「生活習慣の改善」と「筋肉を残すボディメイク」が必要です。市ヶ谷周辺でトレーニングを考えている方は、正しい知識とサポートを得ながら進めることで、健康的に美しい体をキープできます。
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分
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投稿者
マチトレ 市ヶ谷店
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