パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南４-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 【市ヶ谷/認知症予防】筋トレと脳の働きの関係！
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆
加齢による認知機能低下や認知症のリスクは、単に年齢の問題ではなく「脳への血流不足」「神経伝達物質の低下」「生活習慣病の影響」と深く関わっています。
■筋トレが脳に与える具体的な影響
1.海馬の血流増加と神経可塑性の促進
筋トレを行うことで全身の血流が改善され、海馬を含む大脳の血流も増加します。海馬は記憶形成に重要な領域で、血流が増えることで神経細胞の新生（ニューロジェネシス）やシナプス可塑性が促され、認知機能の維持につながります。
2.神経伝達物質の活性化
筋トレはBDNF（脳由来神経栄養因子）の分泌を促し、ドーパミン・セロトニンなどの神経伝達物質も増加。これにより注意力・学習能力・気分の安定が支えられ、認知症リスクの低下に寄与します。
3.インスリン感受性の改善
筋肉量の維持は血糖コントロールにも直結します。糖尿病や高血圧はアルツハイマー型認知症のリスク因子であるため、筋トレによるインスリン感受性の向上は間接的に認知症予防効果を高めます。
■パーソナルトレーニングがおすすめな理由
高齢者の筋トレでは、筋力だけでなく神経筋協調性（筋肉と脳の連携）を意識した運動が重要です。自己流ではフォームや負荷の誤りによる関節リスクがある一方、パーソナルトレーニングでは以下の利点があります：
個人の筋力や関節可動域に合わせた安全な負荷設定
認知機能に刺激を与える運動プログラム（動作の複雑さやリズム変化を活用）
マチトレ市ヶ谷店で専門家と一緒に、脳と筋肉の両方を健康に保つトレーニングを始めてみませんか？
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
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