パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/25
- 【市ヶ谷/むくみ・たるみ】筋トレで解決できるかも?
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位!

【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆
【むくみ・たるみ予防には筋トレが効果的!】
顔や身体の「むくみ」や「たるみ」で悩んでいませんか?
実は、これらの原因の多くは「筋肉の衰え」や「血流・リンパの滞り」と深く関係しています。特にデスクワークや長時間の同じ姿勢は、筋肉を動かさないことで代謝が低下し、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなります。
◆ むくみ・たるみの主な原因
〇筋肉の衰え:ポンプ作用が弱まり、血流・リンパの循環が滞る
〇姿勢の乱れ:猫背や骨盤の歪みで血管やリンパを圧迫
〇加齢による代謝低下:老廃物を排出する力が弱まる
〇長時間同じ姿勢:デスクワークや立ちっぱなしで循環が悪化
〇生活習慣:塩分過多・睡眠不足・運動不足など
◆ 筋トレがむくみ・たるみに効く理由
1.血流改善:筋肉を動かすことで血液とリンパの循環がスムーズに
2.代謝アップ:筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、余分な水分や老廃物を排出しやすい
3.姿勢改善:体幹や背中の筋肉を鍛えると、姿勢が整い循環が良くなる
4.リフトアップ効果:顔や身体を支える筋肉が引き締まり、たるみを防止
◆ まとめ
むくみやたるみは「年齢のせい」と思われがちですが、筋トレによって大きく改善できます!
下半身や体幹の筋肉をしっかり動かすことで、血流・リンパの流れが整い、すっきりとした印象を保てるのです!
美容面のケアとして「スキンケア」や「エステ」も大切ですが、内側からの土台づくりには筋トレが欠かせません。毎日の小さな習慣で、若々しいラインをキープしていきましょう!
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分
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