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【パーソナルトレーニング&ボディケア】マチトレ 市ヶ谷店

パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン

  • エステ
  • 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
  • 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/

マチトレ 市ヶ谷店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
【市ヶ谷/筋トレ】食事で疲労回復をサポート!
【市ヶ谷/筋トレ】食事で疲労回復をサポート!_20260207_1
東京千代田区で人気のあるサロン1位!
【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】

☆都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆


実は、疲労の回復には栄養素の補給がとても重要です。ここでは、疲労回復に役立つ代表的な栄養素と、それを手軽に摂れる食材をご紹介します。


1. タンパク質(筋肉と回復の基本)
筋肉や体の修復に欠かせない栄養素。タンパク質が不足すると疲労感が長引きます。
おすすめ食材:鶏むね肉、卵、豆腐、ヨーグルト、魚

2. ビタミンB群(エネルギー代謝を助ける)
炭水化物や脂質をエネルギーに変えるために必要不可欠。疲れやすい人はビタミンB不足のことも。
おすすめ食材:豚肉、納豆、卵、玄米

3. ビタミンC(抗酸化と免疫サポート)
ストレスや疲労で増える活性酸素を除去し、免疫力も支えます。
おすすめ食材:ブロッコリー、パプリカ、みかん、キウイ

4. 鉄(酸素運搬をサポート)
酸素を全身に届ける働きがあり、不足すると倦怠感や集中力の低下につながります。
おすすめ食材:赤身肉、レバー、ほうれん草、ひじき

5. マグネシウム(神経と筋肉のリラックス)
筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を高める効果も期待できます。
おすすめ食材:アーモンド、バナナ、海藻類

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■身近な食材で疲労回復をサポート
例えば「豚肉と野菜の炒め物」「ヨーグルト+フルーツ」「アーモンドをおやつに」など、日常の食事に取り入れるだけで効果を感じやすくなります。

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■マチトレ市ヶ谷店で“食事と運動”の両面からサポート
筋トレだけでなく、日々の疲労回復に必要な食事バランスも整えることで、よりパフォーマンスの高い生活が可能になります。
市ヶ谷エリアで「疲労を溜めずに健康的に過ごしたい!」という方は、ぜひマチトレ市ヶ谷店で体験してみてください。
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分

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マチトレ 市ヶ谷店

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マチトレ 市ヶ谷店のブログ(【市ヶ谷/筋トレ】食事で疲労回復をサポート!)/ホットペッパービューティー

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