パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
- 【市ヶ谷/ダイエット】冬太りの理由とその対策!
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位!

【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
冬は代謝や生活習慣の変化から、脂肪をため込みやすい季節といわれています。ここでは冬に太りやすい理由と、食事でできる対策をご紹介します。
■冬に太りやすい理由
1. 活動量の低下
寒さで外出や運動の機会が減り、消費エネルギーが少なくなります。
2. 食欲が増す
冬は体温を維持するためにエネルギーが必要になり、自然と食欲が高まる傾向があります。特に高カロリーな鍋やお菓子が美味しく感じられる季節です。
3. イベントごとの増加
年末年始や忘年会、新年会など、飲食の機会が増えるのも体重増加の一因です。
4. 水分摂取量の減少
夏に比べて喉の渇きを感じにくく、水分不足になりやすいですが、これが代謝低下やむくみの原因につながります。
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■食事でできる冬太り対策
1. 高タンパクな食事を意識する
筋肉量を維持することで代謝が下がりにくくなります。鶏肉、魚、大豆製品、卵などを積極的に取りましょう。
2. 温かい野菜を摂る
野菜スープや鍋料理で食物繊維やビタミンを補給し、満腹感を得ながらカロリーを抑えられます。根菜類は体を温める効果も期待できます。
3. 間食はヘルシーに
お菓子ではなく、ナッツやヨーグルト、みかんなどの果物に置き換えることで摂取カロリーを抑えられます。
4. 水分を意識してとる
常温の水や温かいお茶をこまめに飲むことで、代謝をサポートしむくみも防げます。
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■冬こそ「食事+運動」のバランスを
冬は体重が増えやすい一方で、代謝を高めて脂肪燃焼を狙える季節でもあります。食事を工夫しながら、無理のない範囲で運動を取り入れることで、健康的に冬を乗り越えることができます。
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分
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マチトレ 市ヶ谷店
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