1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン御茶ノ水・四ツ谷・千駄木・茗荷谷トップ   >  
  5. マチトレ 市ヶ谷店   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

【パーソナルトレーニング&ボディケア】マチトレ 市ヶ谷店

パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン

  • エステ
  • 東京都千代田区九段南4-3-11 白井ビル3F
  • 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/

マチトレ 市ヶ谷店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/7
【市ヶ谷/ダイエット】冬太りの理由とその対策!
【市ヶ谷/ダイエット】冬太りの理由とその対策!_20260207_1
東京千代田区で人気のあるサロン1位!
【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】

☆都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆


冬は代謝や生活習慣の変化から、脂肪をため込みやすい季節といわれています。ここでは冬に太りやすい理由と、食事でできる対策をご紹介します。

■冬に太りやすい理由
1. 活動量の低下
寒さで外出や運動の機会が減り、消費エネルギーが少なくなります。


2. 食欲が増す
冬は体温を維持するためにエネルギーが必要になり、自然と食欲が高まる傾向があります。特に高カロリーな鍋やお菓子が美味しく感じられる季節です。


3. イベントごとの増加
年末年始や忘年会、新年会など、飲食の機会が増えるのも体重増加の一因です。


4. 水分摂取量の減少
夏に比べて喉の渇きを感じにくく、水分不足になりやすいですが、これが代謝低下やむくみの原因につながります。


---

■食事でできる冬太り対策

1. 高タンパクな食事を意識する
筋肉量を維持することで代謝が下がりにくくなります。鶏肉、魚、大豆製品、卵などを積極的に取りましょう。


2. 温かい野菜を摂る
野菜スープや鍋料理で食物繊維やビタミンを補給し、満腹感を得ながらカロリーを抑えられます。根菜類は体を温める効果も期待できます。


3. 間食はヘルシーに
お菓子ではなく、ナッツやヨーグルト、みかんなどの果物に置き換えることで摂取カロリーを抑えられます。


4. 水分を意識してとる
常温の水や温かいお茶をこまめに飲むことで、代謝をサポートしむくみも防げます。


---

■冬こそ「食事+運動」のバランスを

冬は体重が増えやすい一方で、代謝を高めて脂肪燃焼を狙える季節でもあります。食事を工夫しながら、無理のない範囲で運動を取り入れることで、健康的に冬を乗り越えることができます。


■■■■■■■■■■■■
パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A3出口から徒歩2分

#市ヶ谷#九段南#九段北#麹町#四谷#番町#市谷田町#砂土原町#パーソナルジム#トレーニング#脂肪燃焼#ダイエット#引き締め#脚痩せ#ヒップアップ#痩身#ボディメイク#代謝アップ#痩せる#疲労回復#血流改善#たるみ#むくみ#腹筋
おすすめクーポン

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,000

【市ヶ谷パーソナル】ダイエット・脂肪燃焼・筋力UP★初心者歓迎60分3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様[当日入会で初期費用無料]
投稿者

マチトレ 市ヶ谷店

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

マチトレ 市ヶ谷店のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,000

【市ヶ谷パーソナル】ダイエット・脂肪燃焼・筋力UP★初心者歓迎60分3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様[当日入会で初期費用無料]

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥19,800

【お試し回数券】筋トレ&ダイエット☆トレーニング60分×3回@19800円

提示条件:
予約時
利用条件:
市ヶ谷パーソナルジム/新規限定

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥0

≪更年期症状にお悩みの40代~50代女性向け≫運動プログラム↓↓↓

提示条件:
予約時
利用条件:
更年期症状・筋力・骨密度・自律神経

  • ボディ
  • その他

¥3,000

【女性ご新規限定】更年期ケア★体型維持♪体験トレーニング60分3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様[更年期ケア/骨密度/脂肪燃焼]

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥13,200

【更年期ケア】お試しトレーニング60分×2回コース♪13200円

提示条件:
予約時
利用条件:
【ダイエット】【更年期ケア】【運動習慣】

  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥0

≪肩・腰・膝痛など関節や筋肉不調≫予防改善トレーニング↓↓↓

提示条件:
予約時
利用条件:
首肩こり・腰痛・膝痛コンディショニング
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

マチトレ 市ヶ谷店のブログ(【市ヶ谷/ダイエット】冬太りの理由とその対策!)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅