パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
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- 東京都千代田区九段南４-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【市ヶ谷/半蔵門】転倒・介護予防健康寿命を延ばす
- 【市ヶ谷】60代から始める筋トレが健康寿命を延ばす理由と安心トレーニングジム
「もう年だから」と運動を諦めていませんか？実は、筋トレは60代から始めても大きな効果が得られます。筋肉量は30代から徐々に減少し、60代ではピーク時の20～30％も減少するといわれています。この筋肉の衰えは、転倒リスクの増加や代謝低下、姿勢の悪化など、さまざまな不調の原因になります。
60代からの筋トレがもたらす4つのメリット
1 転倒・骨折の予防
下半身の筋力アップで歩行が安定し、日常生活の安全性が高まります。
2 基礎代謝アップ
筋肉はエネルギーを消費する器官。適度な筋肉を維持することで太りにくい体質になります。
3 生活習慣病の予防・改善
筋肉が糖を取り込むことで血糖値のコントロールに役立ち、血圧改善も期待できます。
4 メンタルヘルスと認知機能の維持
筋トレにより分泌されるホルモンは気分を安定させ、脳の活性化にもつながります。
無理なく続けるための３つのポイント
いきなり激しい運動は必要ありません。
頻度：週1～2回からスタート
方法：正しいフォームでゆっくりと
種目：軽いスクワットや体幹トレーニングなどから
継続こそが、確実な変化への近道です。
市ヶ谷で安心して始めるならプロの指導がおすすめ
「マチトレ市ヶ谷店」では、60代以上の方にも無理のないパーソナルトレーニングを提供しています。一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムで、安全に効果を実感していただけます。
健康寿命を延ばすチャンスは「今」から。
まずは一歩を踏み出してみませんか？
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
・都営新宿線「市ヶ谷駅」A3出口から徒歩2分
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」から徒歩8分
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マチトレ 市ヶ谷店
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